Jestem zdania, że dobrze uczyć dziecka zdrowych nawyków, ale słodycze i "odstępstwa" też powinno znać ;-) By się kiedyś nie spinać i nie być na 100%, bo to czasem nie wychodzi tak jak powinno. Natomiast moja młoda lubi migdały, czy nerkowce chrupać, albo właśnie coś na bazie miodu, jakieś batoniki etc. Koktajle także tutaj chodzi o chęć rodzica i [...]
[...] bral supli dopoki nie osiagne wystarczajacej dla mnie formy na sucho. powiem wam ze osaba madra cwiczaca (M) na samym poczatku nie bierze nic a dopiero na koniec ewentualnie cos sobie dopomorze. M - osoba trenujaca wedlug mnie bez supli na poczatku osiagnie: /-----------------------------------/ tyle na sucho i to zostanie na 100% nawet kiedy [...]
bo malo amatorow wali roczne cykle jestes okazem na tym forum musze cos o***ac z lodowki tego i tak na forum nie napisze odblok zarowno jak i cyklk jest sprawa indywidualna sam musisz wyczuc kiedy jest skonczony mozna jedynie zarysy dac ale to kosztuje wiec --> poka fote Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-01-27 19:23:41
4*50m dokładanka(luz) dokładanka to jest takie coś jak kraul tylko że wolniejsze ruchy rękoma(jak dotkniesz 1 ręką drugiej-nad głową- to dopiero 2 ręką ruszasz. 50 gleich -pisałem wcześniej 400m ćwiczenia oddechowe( 3-5-7) jeden basen bierzesz oddechy-co 3 ruchy rąk, na jeden basen- co 5 ruchów rąk, na jeden basen- co 7 ruchów rąk, itd. aż [...]
W piątek miałam robić trening B.Chciałam,żeby ktoś pokazał mi parę ćwiczeń.Niestety laska sama była na recepcji i nie bardzo mogła mi pomóc.Coś tam mi pokazała i poleciała bo ludzie przychodzili.Nie wiedziałam co mam ćwiczyć.Byłam zła :-|I w efekcie zrobiłam mieszankę ćwiczeń-większość z treningu dla początkujących,a z Treningu A -przysiad ze [...]
Jak chcecie cos do jedzeinia prosze bardzo mam cos smaczen i nawet nawet: oto to ;) Tortellini w sosie cytrynowym Trudność *, Koszt * Czas 1 h Potrzebujemy na 4 osób: 30dg pierożków torteli (takie małe jak na wigilii są:) 10 dag gotowanej szynki 200 ml śmietany kremówki (chudej) 1 żółtko, 1 cytryna 1 szklanka mleka 2 łyżki utartego sera [...]
...a ja mam coś takiego że jak otwieram mocno gębe to mi szczęka przeskakuje... - moze artropatia stawu skr-rzuchw , oczywiście da sie to leczyć , albo po prostu masz tendencje do nawykowych podwichnięć ...ze buzi nie mogla otworzyc bo miala jakeis zapalenie w stawie zuchwowym i jej 8 wyrywali z kosci zeby sie tego pozbyc... to raczej nie przez [...]
Za dużo czasu spędzasz na forum i zaczynasz traktować użytkowników jako odnośnik. W siłowniach wielu ćwiczy FBW i są dobrze zbudowani. Wszystkie osoby jakie znam i wyglądaja dobrze (nie mówię o kulturystycznej sylwetce), ćwiczą splitem. Byłem na kilku siłkach, w żadnej nie widziałem nikogo dobrze zbudowanego, ćwiczącego aktualnie FBW. Wszyscy [...]
[...] nie wiem ile przebieglam .Zlosliwosc przedmiotow martwych ; w moim telefonie nie wiedziec czemu nie dziala GPS ,wzielam wiec telefon mlodego to mi wyswietlil ,ze przebieglam cos ponad 14 km |-).Jak mlodziez wroci to wrzuce mapke i to co mi sie wyswietlilo %-) Kupilam nowa wage i tez pokazuje co chce ,naprawde mam pecha . MISKA [...]
[...] Posilek nr 2 podzielony na 2 czesci Suple : tran ,magnez + potas Mariolciu dzieki };-) .Musze sie oduczyc tego narzekania ,cos ostatnio wszystko odbieram negatywnie , .Zaczac jak dawniej myslec ,ze szklanka jest do polowy pelna ,a nie od polowy pusta :-)) Zmieniony przez - Manzanares w dniu [...]
[...] wszedzie jest niewielka poprawa , ale PP tragedia ,w ostatnim obwodzie nie dalam rady dobic do pelnej minuty . MISKA zgodna z zalozeniami diety niespodzianki :-) Malo kiedy cos mi sie sni ,a juz na pewno nie jedzenie %-),a tej nocy snil mi sie puszysty ,zolciutki omlet ze zmielonych platkow owsianych ,polany mlekiem kokosowym }:-( . Nie jadlam [...]
[...] 15 kg pierwsza seria / 20 kg seria 2 i 3 / Ostatnia seria mnie zmiazdzyla 2b. uginanie ramion leząc czachołamacz x 12 tempo 20X0 20 kg pierwsza seria 20 kg seria 2 i 3 tu cos doloze ,ale niewiele 2c. pompki odwrotne x 25 tempo 10X0 pierwsza i druga seria ok ,trzecia juz na raty 3a. Uginanie ramion młotkowe x 6 pierwsza seria 6 kg /2 i 3 - [...]
dzieki za rady cykl ten planuje na czerwiec wiec o ile po drodze cos sie nie zmieni i wogole z nim wystartuje to bedzie on wygladal tak: 1-4 mega-h 2 tabletki ED 3-6 epithin E 3 tabletki ED z oslonek to co wypisalem + hepatil. na nerki nic nie trzeba oslonowego? chyba taki cykl to dla nich tez okres wzmozonej pracy... a i w koncu ile clomu do [...]
[...] podskoczyła ale to byłem wtedy na cyklu kreatynowym a i tak nie osiągnąłem zadowalajacych efektów ;/ Zdaje sobie sprawe ze to moze juz genetyka sprawia ze w WL jestem słaby ale chce zeby cos jeszcze ruszyło stąd pytanie jaki plan polecacie zeby szła masa i siła. Od października ruszam z ww suplementacja i chce osiagnac jak najlepsze rezultaty ;)
VVenoM STOJAKI,TO PODSTAWA. wszystko gra. zawsze zaczynaj z niskiego pulapu,tak,abys na poczatku w ogole nie poczul,ze cos zrobiles. i dokladaj troche co trening.
chyba tez musze zakupic cos tylko niewiem czy mnie zabardzo nie wy***ie po mecie bo i tak roztepy a raczej chodzi mi o sile co mogli byscie mi polecic wzrost 180 waga 100 biceps 45 starz 4 lata co mozecie mi polecic na pierwszy cykl
luz nie o sogi tu sie rozchodzi tak sobie sledzilem ten watek,bo tez w koncu musze oddac krew,a jeszcze tego nie robilem,ale nie wiem kiedy zrobie,wiem,ze powiniennem jak najszybciej,ale cos narazie slabo mi idzie "But I,being poor,have only my dreams, I have spread my dreams under your feet, Tread softly,because you tread on my dreams"
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
I śniadanie 6:15. -płatki owsiane -z mlekiem 0,5% -2 jaja Tak całe jajka, tłuszcz rano się organizmowi przyda.Dodaj orzechy jako dodatkowe zrodlo tłuszczu II śniadnie 9:15/10:10 (o 9:15 mamy w szkole przerwę śniadaniową, ale nie wiem czy lepiej drugie śniadanie o 9 czy o 10) -chleb z szynką z kurczaka -kefir dodaj sobie jakiegoś pomidorka, [...]
SYNADRENE 1 pobudzenie 5-5 2 skupienie 5-5 3 ogólne odczucia masakra jedna wielka cpalnia jak dla mnie ,dawno nic mnie tak nie sponiewieralo. Wystrzal z butow bez wkrecania. Skupienie,pobudzenie nie do ogarniecia. Nie wiem kiedy po treningu cos zjem :D kosa jakich malo.
pora na PCT %-)
